هشاشة العظام هي حالة صحية تتميز بضعف العظام وفقدان كثافتها، مما يزيد من خطر تعرضها للكسور حتى من دون إصابات قوية. يعتبر هذا المرض من أكثر الأمراض شيوعًا بين كبار السن، خاصة لدى النساء بعد انقطاع الطمث، لكن يمكن أن يصيب الجميع من مختلف الأعمار. في هذه المقالة، سنناقش أهم الطرق لعلاج هشاشة العظام وكيفية الوقاية منها.
تعتبر هشاشة العظام مرضًا صامتًا في بدايته، إذ لا تظهر أعراضه إلا عندما تكون العظام قد فقدت جزءًا كبيرًا من كثافتها، مما يزيد من احتمالية تعرضها للكسر. لذلك، يعد التشخيص المبكر أمرًا حيويًا.
اختبار كثافة العظام (DEXA): هو الفحص الذي يُستخدم لتحديد كثافة العظام وتشخيص هشاشتها. يُوصى بهذا الفحص للأشخاص المعرضين لخطر الإصابة، مثل كبار السن والنساء بعد سن اليأس.
تتعدد الخيارات الدوائية لعلاج الهشاشة العظام، ويهدف العلاج إلى تقوية العظام ومنع تكسرها. من أبرز الأدوية المستخدمة:
البايفوسفونيتات: هي الأدوية الأكثر شيوعًا في علاج هشاشة العظام، مثل الرازيدرات والأليندرونات. تعمل هذه الأدوية على تقليل نشاط الخلايا التي تؤدي إلى تكسير العظام.
الهرمونات: مثل الإستروجين، الذي يمكن أن يُستخدم في بعض الحالات للنساء بعد انقطاع الطمث لتعويض انخفاض مستوى هذا الهرمون الذي يساهم في الحفاظ على صحة العظام.
الـ RANKL inhibitors: مثل دينوسوماب، وهو دواء يستخدم لتقليل تكسير العظام وتعزيز قوتها.
مكملات الكالسيوم وفيتامين د: من الضروري تناول مكملات الكالسيوم وفيتامين د للحفاظ على صحة العظام وزيادة امتصاص الكالسيوم.
تلعب التغذية دورًا أساسيًا في الوقاية والعلاج من هشاشة العظام. يجب أن يتضمن النظام الغذائي العناصر الضرورية التي تعزز صحة العظام، مثل:
الكالسيوم: يعد الكالسيوم من أهم العناصر اللازمة لبناء العظام. يمكن الحصول عليه من الأطعمة مثل الحليب، الأجبان، الزبادي، الخضروات الورقية الداكنة، والسمك.
فيتامين د: يساعد فيتامين د الجسم على امتصاص الكالسيوم. يمكن الحصول عليه من التعرض لأشعة الشمس أو من المكملات الغذائية. كما يوجد في بعض الأطعمة مثل الأسماك الدهنية وصفار البيض.
البروتين: البروتين يعزز صحة العظام ويساعد في إصلاح الأنسجة التالفة. يجب أن يتضمن النظام الغذائي مصادر متنوعة من البروتين مثل اللحوم الخالية من الدهون، الأسماك، البقوليات، والمكسرات.
ممارسة التمارين الرياضية بشكل منتظم يمكن أن يساعد في تقوية العظام والحد من خطر كسورها. بعض الأنواع المفيدة من التمارين تشمل:
تمارين الوزن: مثل المشي، الجري، أو رفع الأوزان. تساعد هذه الأنواع من التمارين في زيادة كثافة العظام وتحسين قوتها.
تمارين التوازن والمرونة: مثل اليوغا أو البيلاتس. تساعد هذه التمارين في تحسين التوازن ومنع السقوط، وهو أمر بالغ الأهمية للأشخاص الذين يعانون من هشاشة العظام.
بجانب العلاج الدوائي والتغذية السليمة، يمكن أن يساعد تغيير بعض العادات اليومية في الوقاية من هشاشة العظام:
الإقلاع عن التدخين: التدخين يساهم في تقليل كثافة العظام، لذا يعد الإقلاع عنه خطوة مهمة للحفاظ على صحة العظام.
الحد من استهلاك الكحول: الإفراط في تناول الكحول يمكن أن يضعف العظام ويزيد من خطر الكسور، لذا من الأفضل الحد من استهلاكه.
الحفاظ على وزن صحي: الوزن الزائد قد يزيد من الضغط على العظام، في حين أن الوزن المنخفض جدًا يمكن أن يؤدي إلى ضعف العظام.
في الحالات المتقدمة من هشاشة العظام، قد يتطلب الأمر التدخل الجراحي:
الجراحة لتركيب الأطراف الصناعية: في حالة حدوث كسور شديدة، قد يلزم تركيب مفاصل صناعية لتحسين الحركة.
العلاج بالخلايا الجذعية: يُعد هذا العلاج واعدًا في بعض الحالات المتقدمة، حيث يمكن للخلايا الجذعية أن تساهم في تجديد الأنسجة العظمية التالفة.
أفضل طريقة للتعامل مع هشاشة العظام هي الوقاية منها:
البدء في الوقاية مبكرًا: من خلال اتباع نمط حياة صحي، بما في ذلك التغذية السليمة، ممارسة التمارين الرياضية، وفحص كثافة العظام بانتظام.
توعية المجتمع: زيادة الوعي حول هشاشة العظام وأهمية الوقاية من خلال تغييرات بسيطة في النظام الغذائي والأنشطة اليومية يمكن أن يقلل من حدوث المرض.
يعد علاج هشاشة العظام أمرًا متعدد الأبعاد ويعتمد على الجمع بين العلاج الدوائي، التغذية السليمة، التمارين الرياضية، والاهتمام بأسلوب الحياة. التشخيص المبكر واتباع أسلوب حياة صحي هما السبيلان الرئيسيان للوقاية من هشاشة العظام وتحسين جودة الحياة للأشخاص المصابين بها. من خلال العناية المستمرة، يمكن للمرء أن يعيش حياة نشطة وصحية رغم التحديات التي تفرضها هشاشة العظام.